Les 8 zones émotionnelles du golfeur

Sur le parcours, ce n'est pas la technique qui vous fait rater : ce sont vos émotions. Pour apprendre à les gérer, j'ai défini huit zones d'entraînement émotionnel. Je ne l'ai jamais vu nulle part, et pourtant je m'en sers tous les jours sur le parcours.

Les zones de conscience faible : l'illusion et la lutte

1. La zone de combat. Le joueur de swing sort du practice et entre en opposition : contre lui-même, les autres et le parcours. Il essaie de tout faire en même temps, la technique, l'étiquette, la performance du coup. C'est trop difficile.

2. La zone de survie. Tout va mal, on doute, on lutte pour tenir. La peur de mal faire prend le dessus.

3. La zone de confort. Après la survie, la majorité des golfeurs s'y réfugient : ils jouent seuls ou en couple, quand il n'y a personne, et deviennent allergiques aux compétitions. C'est rassurant, mais la progression stagne.

Ouvrir son champ de conscience : jouer avec soi-même

4. La zone d'entraînement. Le passage de l'émotion à la sensation, avec des objectifs de régularité et de maîtrise.

5. La zone de maîtrise. On s'entraîne à réussir, sans pression, pour le plaisir de l'action bien faite.

6. La zone de turbulences. Être performant en compétition malgré l'instabilité : ce n'est pas une lutte, c'est une adaptation.

Atteindre l'excellence : fluidité et sérénité

7. La zone de performance. Le joueur est maître de son jeu et prend les bonnes décisions sans effort apparent.

8. La zone de performance ultime. L'état de flow : tout s'aligne, on est totalement dans l'instant présent.

Les golfeurs atteignent parfois les zones 7 et 8, mais le plus souvent sans le savoir. L'objectif est d'apprendre à y accéder consciemment.

Le feu de circulation émotionnel

Vert : tout est fluide, avancez. Orange : un doute apparaît, ralentissez. Rouge : le stress bloque, arrêtez-vous et respirez. En revenant à un objectif plus simple, la pression diminue et le geste revient.

Un bon joueur n'est pas celui qui frappe parfaitement la balle, mais celui qui sait évoluer à travers ces zones.

Au practice, on améliore son geste. Sur le parcours, on apprend à jouer au golf. Jouer à apprendre !

Pour aller plus loin

Toute la méthode est expliquée dans mon livre Nirvana Golf Révolution : Enfin une performance accessible à tous !, disponible sur Amazon. Retrouvez la vidéo de cet article et toute la série Les lois naturelles de la performance au golf sur ma chaîne YouTube.

Où apprendre ?

Cours sur le parcours au golf d'Ableiges (Val-d'Oise), à Neuilly et avec l'USMG Golf (Gagny). Demandez votre cours.